Det är inte bara de som sportar som använder massagepistol

När du ser på informationsartiklar eller videos om massagepistoler så verkar det som att det här är ett verktyg för atleter och massageterapeuter. Det är sant att proffs gärna använder sig av massageverktyg för att lösa upp stelhet i leder och muskler. Men det betyder inte att andra inte kan ha stor nytta av massagepickan.

Massagepistoler är för alla

Ta en titt på en massagepistol som Flowgun GO från Flowlife. Den har ett långt handtag som gör det möjligt att komma åt på sig själv över ryggen. Dessutom har den olika styrka. Det är inte så att du måste banka hårt mot ett lår som är vältränat inför ett maraton.

En massagepistol som GO kan faktiskt användas på jobbet för att mjuka upp nacken lite. Studier visar att vi mår bättre när vi tar en paus från arbetet vid datorn. Det kan till och med vara så att du lever längre om du masserar mera! Om du har en massagepicka liggandes på skrivbordet påminns du om detta. I pausen ser du till att massera så att du slappnar av och mår bättre.

Perfekt för stillasittande personer

Om du sitter stilla mycket kan det leda till att du blir stel och att du inte orkar med. Det här är ju verkligheten för så många. Även om du inte vet hur ett gym ser ut så kan du ha stor nytta av massagepistolen för att mjuka upp och röra mer på dig.

Mysigt för hela familjen

Ha också detta verktyg hemma för där kommer stora och små att gilla att du ger lite massage som faktiskt känns. Man kan använda en massagepistol för att ge fotmassage eller för att massera på rygg och över axlar.

Istället för att knåda med dina händer så låter du massageverktyget banka och vibrera. Du kan anpassa intensitet och massagehuvud till den du masserar samt område som behandlas. Det betyder att det kan bli en perfekt massage trots att du kan väldigt lite om det där med massage och zonterapi.

I en familj är det verkligen skönt att ha den här typen av verktyg framme för vanliga vardagskvällar då det kan vara extra viktigt att ta hand om varandra. Barn tycker också om att bli masserade över rygg och på fötter. Det blir en pratstund samtidigt som muskler mjukas upp.

Summering

Det är verkligen inte bara atleter och professionella massörer som kan använda sig av massagepistoler. Idag kan du köpa en massagepistol till ett mycket vettigt pris och använda den hemma och på jobbet. Massagepistolen hjälper dig att komma åt på dig själv samt att glädja andra omkring dig med välbehövd massage som gör gott!

En hälsosam livsstil (efter viktminskning)

När du väl har uppnått din målvikt vill du veta hur du ska behålla den så att du inte slösar bort allt hårt arbete och all träning du lagt ner.
Att läsa på i förväg hjälper dig när du är på den punkt där du har uppnått ditt viktminskningsmål. Läs bloggar och och fakta böcker som finns på lokala bibliotek.
Du vill inte förstöra ditt nya smala jag och du vill naturligtvis fortsätta med din nyfunna hälsosamma livsstil och ditt nya jag.

Och hoppa inte över några måltider! Kom ihåg att din kropps ämnesomsättning tar detta som en signal
om att din kropp svälter och kommer att börja lagra fett för reserver. Se till att du fortsätter med att äta dina måltider,
frukost, lunch och kanske ett mellanmål och middag.. Dessutom, om du hoppar över en måltid vid en tidpunkt på dagen,
kan det betyda att du äter för mycket senare när du bara är så hungrig eller äter något onyttigt.

Fortsätt att äta en mängd olika livsmedel och frukt. Detta hjälper dig att fortsätta få alla näringsämnen och vitaminer
som din kropp behöver för att fortsätta fungera ordentligt. Det kommer att hålla dig frisk, energisk och skydda din kropp genom att hålla den frisk.
Du kan inkludera val från fullkorn, frukt, grönsaker och magra proteiner.

Att ändra din rutiner är en bra idé att hålla dig från att bli uttråkad och att hålla din kropp gissande om vad som ska komma eller inte.
Så länge du alltid kombinerar din hjärt- och styrketräning fortsätter du att hålla dig i form och känna dig stark och frisk,
samtidigt som du skyddar dig längre från sjukdomar i kombination med din hälsosamma kost.

Ta dina dagliga vitaminer. Kom ihåg att fortsätta att ta dina dagliga vitaminer också. kan utbytas mot frukt och grönsaker.
Genom att göra detta kan du försäkra dig om att du skaffar dig alla vitaminer du behöver varje dag och det hjälper dig att behålla din hälsosamma vikt också.

När du väl har uppnått din målvikt vill du veta hur du ska behålla den så att du inte slösar bort allt hårt arbete!
Att utbilda dig själv i förväg hjälper dig när du är på den punkt där du har uppnått ditt viktminskningsmål.
Du vill inte förstöra firandet du vill ha, och du vill naturligtvis fortsätta med din nyfunna hälsosamma livsstil.
Läs på på nätet eller fackböcker.

Fortsätt med att äta en mängd olika livsmedel och varierat. Detta hjälper dig att fortsätta få alla näringsämnen och vitaminer som din kropp behöver
för att fortsätta fungera ordentligt. Det kommer att hålla dig frisk, energisk och skydda din kropp genom att hålla den frisk.
Du kan inkludera val från fullkorn, frukt, grönsaker och magra proteiner.

Tips och råd:
o Justera ditt dagliga kaloriintag. Många undrar om de bör öka sitt dagliga kaloriintag direkt.
Det är förmodligen önskvärt att göra det, men gör det gradvis. Försök börja med bara 250 kalorier mer om dagen.
Väg dig själv efter en vecka. Du har nog förlorat lite mer. Om så är fallet, lägg till ytterligare 250 kalorier och vik dig sedan en vecka efter det.
Upprepa dessa steg tills du ser att din vikt har varit densamma när du väger dig för veckan. Om du fick lite, ta bort några kalorier, 100 i taget,
tills din vikt jämnar ut och förblir densamma från vecka till vecka.

o Fortsätt dricka vatten! Glöm inte att ha minst sex till åtta glas vatten om dagen så att din kropp fungerar bra.
Vatten hjälper till med matsmältningen, ökar din energi och hjälper till att befria din kropp från toxiner naturligt. Dessutom kommer du att hålla dig
hydratiserad och frisk.

o Fortsätt äta ofta. Att äta tre måltider och mellanmål om det behövs om dagen som du förmodligen redan har lärt dig att göra är bra att fortsätta göra,
eftersom detta håller din ämnesomsättning uppe och gör att du känner dig nöjd och mätt. Det är viktigt att fortsätta detta också eftersom du inte vill falla
i fällan att öka dina midjemått igen om detta var ett problem tidigare. I det minsta kommer du att få en massa av den vikt du arbetat så hårt för att tappa.

o Börja inte skräpmat igen. Nu när du har utvecklat dina hälsosamma vanor,
varför förstöra det genom att gå tillbaka till dina gamla sätt och äta skräpmat?
Du har upptäckt massor av läckra smaker för att tillfredsställa alla dina begär med hälsosam mat. Håll ditt intag av frukt och grönsaker upp till
flera portioner om dagen, helst 6-8.

o Fortsätt träna! Bli inte lat och slapp av på din träningsrutiner nu och ge upp dina mål.
Du har fått kunskap om vilken typ av träning som är rätt för dig, och förmodligen hur du ändrar det då och då om du hade instruktioner från en personlig tränare.
Varierad träning ger både styrka och glädje i vardagen.

o Hoppa inte över några måltider! Kom ihåg att din kropps ämnesomsättning tar detta som en signal om att din kropp svälter och kommer
att börja lagra fett för reserver. Se till att du fortsätter med att äta dina måltider, planera gärna dina måltider så dom blir näringsriktiga. Dessutom,
om du hoppar över en måltid vid en tidpunkt på dagen, kan det betyda att du äter för mycket senare när du bara är så hungrig.

Hemligheterna att hålla sig frisk:

Alla vill leva långa och hälsosamma liv; Ingen vill räkna med att få allvarliga sjukdomar.
Även om vi inte kan förutsäga eller förhindra varje situation finns det sätt att skydda oss själva som kan göra våra liv mer fylliga och hälsosamma totalt sett.

Att veta din familjehistoria är också viktigt,
för om det finns någon historia av hjärtsjukdomar eller cancer i din familj kan din läkare hålla koll på symtom och testa dig regelbundet.

Älska de människor du är med och har i din närhet. Se till och spendera tid med dem som omger dig dagligen, såsom din make,
barn, andra familjemedlemmar, vänner och kollegor. Njut av tiden du spenderar med andra människor, plus
upprätthålla hälsosamma vänskap. Dessa relationer behövs för att du ska känna dig uppfylld i livet ovh trygg.

Även om ekonomiska tider kan vara svåra är det fortfarande så viktigt att hitta tid för träning och lite tid för dig själv. Spendera tid med din familj,
och dina vänner.

Tips och råd:
o Förebyggande och tidig upptäckt är det första du bör tänka på.
De flesta fruktar att gå en årlig fysisk test som en del jobb kräver, eller till och med tandläkaren att rengöra var sjätte månad eller åtminstone en gång om året,
Att ha bra läkare och hålla dessa möten i ditt liv hjälper dig att hålla dig frisk eftersom din läkare kan upptäcka saker som du inte kan på egen hand.

o Få åtta timmars sömn. Även om många tycker att den här är svår att göra på grund av hur upptagen vi kan få i våra liv är det
verkligen viktigt att leva ett lyckligt och hälsosamt liv.

o Hitta något du är bra på. Vi har alla tider där vi behöver göra något
vi verkligen tycker om, och de flesta av dessa är saker som vi utmärker oss på. Detta är vanligtvis något som får oss att må bra inuti
och kan till och med vara lugnande och stressavlastande.

o Hantera din stress – ignorera det inte! Alla har stressfaktorer av något slag, och det är viktigt att vi hanterar vår stress
så att den inte går ur hand och konsumerar oss.
När du är full av oro och stress kan det bokstavligen göra dig sjuk på många olika sätt. Dagliga promenader kan hjälpa till att rensa huvudet
och se till att du inte överfyller din agenda för varje dag eller låter andras scheman diktera din dag.

o Hitta balans i ditt liv. Försök inte ta på dig för många projekt på jobbet eller låt arbetet konsumera dig.
Hitta en balans så att du fortfarande kan njuta av alla andra saker runt dig som dina hobbyer och dina vänner och familj.

Fördelarna med att hålla sig frisk:

Fördelarna med att hålla sig frisk är gränslösa. Det betyder inte bara att du är nöjd med hur
du ser ut och kan passa in i ditt nya outfit. Att vara frisk har att göra med hela ditt fysiska, mentala och sociala välbefinnande.

Det kan vara ekonomiskt fördelaktigt om du undviker sjukdomar som var förebyggbara och som skulle vara mycket kostsamma.

Stress kan höja ditt blodtryck vilket ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke.
Du måste hantera din stress på positiva sätt som genom träning, meditation eller terapi. Hantera inte stress genom saker som kan skada din
allmänna hälsa som att röka, dricka eller äta ohälsosam mat eller droger är stort NEJ TACK!.

Med de främsta dödsorsakerna är kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och cancer, med livsstilsval som inkluderar
att kontrollera maten du äter, hålla din vikt på en hälsosam nivå och träna regelbundet, hur mycket du tränar och hur du hanterar stressfaktorerna
i ditt liv kan ha en enorm inverkan på att hålla dessa sjukdomar borta.

Att leva en hälsosam livsstil kan också förbättra ditt humör och ge dig större självkänsla och mental fokus.
Du kommer att bli starkare, ha en högre uthållighet och du kommer att kunna få en bättre natts sömn.

Tips och råd:
o Din fysiska hälsa: Att hålla dig fysiskt frisk kan hjälpa dig runt omkring. Inte bara kan det hjälpa dig att delta i
dagliga aktiviteter som att kunna gå, röra sig och böja, men det gör att du fysiskt kan ta hand om dina nära och kära runt dig som är beroende av dig.

o Din psykiska hälsa: Om du inte har en god mental hälsa påverkas också din fysiska hälsa.
Många människor inser inte hur viktigt deras mentala hälsa är för deras allmänna välbefinnande.
Om du tillåter dig själv att bli för stressad eller att den stressen styr ditt liv kan det göra dig sjuk.

o Förebyggande av sjukdomar: Att se till att du äter en hälsosam kost är avgörande för din allmänna hälsa och en sund tillvaro.
De livsmedel du väljer att äta kan ha en direkt inverkan på din hälsa.

Fytokemikalier är viktiga för din hälsa och kan förhindra saker som hjärtsjukdomar,
specifika typer av cancer, diabetes och högt blodtryck. De finns bara i vissa livsmedel som bär, spenat, oliver och grönkål.
Ät en fettsnål diet full av mycket frukt och grönsaker plus fullkorn för att skydda din kardiovaskulära hälsa.

o Långt liv: Att sträva efter att leva en hälsosam livsstil kan vara en stor faktor för att du kan leva ett långt och hälsosamt liv.
Även om du inte kan förhindra all hälsa även att hantera problem som är utom din kontroll, många av de viktigaste du kan hjälpa till
att undvika genom att leva friska.

o Unna dig en dag då och då. Då du kan äta gott och njuta av livet:)

Skrivet av Teskedsgumman  https://teskedssgumman.se

Massera mera så lever du längre!

Kan det verkligen vara sant? Det finns faktiskt forskning som stöder att du kan må bättre av att få regelbunden massage. Om vi tänker oss att du med massagen förbättrar blodcirkulationen och därmed motverkar hälsoproblem är det ju rimligt att säga att denna rutin kan förlänga ditt liv.

Hur ska du massera?

Det kan bli dyrt att betala för regelbunden massage och du behöver inte gå till en fysioterapeut varje dag för att få den viktiga massagen. Du kan till exempel köpa en billig massagepistol med goda betyg och använda den dagligen. Massera din partner och få massage tillbaka med samma pistol!

Du kan också massera med händer men när det är du själv som vill ha massagen kanske det inte alltid finns händer som har lust att ge den. Då kan du välja smarta produkter som massagekuddar som du fäster på en stol eller en dyna eller madrass som du kan sitta på.

Har du en bra budget för massage hemma kan du ju satsa på en massagefåtölj. Den kommer att massera hela baksidan av din kropp då du sitter och tar det lugnt framför TV eller läser en bok!

Är det vetenskapligt bevisat?

Ja, det finns många studier som visar att massage är bra och den har sin plats i skolmedicinen. Samtidigt är det viktigt att förstå att det kommer att krävas fler studier för att förstå precis hur massagen fungerar och vad den kan åstadkomma.

Redan idag används massage till exempel för att verka smärtlindrande. Läkare och forskare tar denna disciplin på allvar så det är klart att även du kan göra det.

Massage handlar inte bara om fysisk hälsa

Det är klart att spända muskler som blir masserade känns bättre. Om du har en massagepistol och använder den direkt efter hård träning kanske du slipper lite av den träningsvärk och spändhet som kan uppstå efter vissa pass.

Samtidigt ska vi komma ihåg att massagen också verkar lugnande för dina sinnen. Det känns skönt och mysigt att bli masserad. Detta även då det är du själv om håller i massagepistolen eller sätter igång en massagedyna.

Att bli masserad med jämna mellanrum är bra för psyket. Både för stora och små. Babymassage är ju en känd metod för att lugna små barn som gråter och har problem med kolik. Det är både fysisk och mental verkan som gör att det blir så kraftfullt.

Få in en rutin

För att massagen ska ge dig allt det goda är det viktigt att du får in en rutin. Ta för vana att massera fem till tio minuter varje kväll när du kommer hem. Ett tips är att ge andra familjemedlemmar massage för då kan du säkra att du också får några minuter över axlar, rygg och fötter.

Med en god rutin för massage kan det mycket väl bli så att du lever längre. Och inte mindre viktigt är att du samtidigt kan må så mycket bättre, fysiskt och psykiskt!

CBD och återhämtning vid hård träning

CBD och återhämtning vid hård träning

Intresset för CBD har de senaste åren exploderat. Det finns många nya produkter och utbudet fortsätter att öka.

Även inom träningsvärlden har CBD fått fäste. Många fördelar som lyfts är snabbare muskelåterhämtning, bättre sömn och mindre smärta. Men vad säger forskningen?

 

Det endocannabinoida systemet

Endocannabinoida systemet är ett signalsystem som genom cannabinoider och receptorer reglerar, modulerar och har skyddande funktion i våra kroppar. De två mest kända receptorerna är CB1 och CB2.

 

CBD och smärta

När vi utsätter våra kroppar för hård träning kommer vi automatiskt få träningsvärk. Detta är kroppens sätt att bygga upp de muskler som vi brutit ner. Kortsiktigt ger detta träningsvärk och även i viss mån smärta.

Det är här CBD kommer in. Forskningen visar att CBD är väldigt effektivt när det kommer till att dämpa inflammationer. Förutom våra CB1- och CB2-receptorer binder CBD även med TRPV1-receptor. Dessa receptorer reglerar kroppstemperatur, smärtuppfattning och inflammation.
CBD har även visat sig förhindra nedbrytningen av anandamid, vilket hjälper oss att hantera smärtlindring.

När CBD börjar arbeta med CB2-receptorerna inom vårt endocannabinoida system, ses det minska produktionen av cytokin. Cytokin är de inflammatoriska proteinerna som aktiveras när kroppen känner att det finns risk. CBD verkar också slå ner kroppens svar på smärta till normala nivåer.

CBD kan potentiellt hjälpa till att öka smärttröskel och kan också minska muskelkramper och värk efter träningen.

Sömnen

Vid hård träning krävs det mycket sömn för återhämtning. Brist på sömn hämmar återhämtningen vilket kan leda till skador och långsammare läkning.

Forskning visar att CBD fungerar bra mot ångest och sömnsvårigheter. Enligt en studie från 2019 där 72 personer deltog upplevde 79% minskad ångest och 66% upplevde en förbättrad sömnkvalitet.

Hur använda CBD för bäst upptagning

CBD kan intas på många olika sätt Oljor, kapslar och krämer är vanliga metoder. En annan är CBD Buds. CBD Buds är torkade hampablommor. Om man väljer att använda sig av buds så är det vanligaste att man maler ner dessa och rullar i en ”joint”. Man kan även använda sig av en vape. En vape är en ugn där växtmaterialet förbränns. Förbränningsugnen gör att man får i sig mindre skadliga partiklar vid inandning.

Inandning anses vara en effektiv leveransmetod för CBD på grund av hur snabbt den absorberas i kroppen. När CBD inhaleras skickas cannabinoider direkt till lungorna och absorberas snabbt i blodomloppet och sätts i omlopp i hela kroppen.
biotillgängligheten, dvs. upptaget av CBD ligger över 55% till skillnad från till exempel CBD-oljor som ligger på cirka 5-15%.

Laglighet

I och med att CBD Buds är en ren jordbruksprodukt som inte är psykoaktiv är den helt laglig att använda.

Slutsats

CBD kan ses som ett bra komplement när man tränar hårt. En snabbare återhämtning och bättre sömn leder oftast till bättre resultat. Det sker fortlöpande studier i ämnet så vem vet så det är viktigt att hela tiden hålla sig uppdaterad.

 

Referenser:

CBD och träning:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116792/

CBD vid ångest och sömnsvårigheter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689518/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689518/

Sanningen om waist trainers!

Sanningen om waist trainers! 

 

Följer du sociala medier så har du säkert sett kändisar som har på sig korsettliknande plagg för att göra deras midjor smalare, dessa kallas waist trainers eller midjetränare. Läser man runt lite på internet så både hyllas och hatas de. I denna artikeln så går vi igenom eventuella fördelar, nackdelar och vad man bör tänka på. 

 

Vilka är de förmodade fördelarna?

Den första fördelen är att waist trainers faktiskt fungerar och kommer att ge dig en smalare midja. Ofta är resultaten snabba och syns redan första veckan, men om man slutar försvinner resultaten. För resultat som stannar bör man använda sin waist trainer regelbundet under flera månaders tid. 

 

Viktminskning

Många företag marknadsför waist trainers som en produkt för att gå ner i vikt och vissa användare styrker resultaten medan andra säger att det inte funkar. Enligt vetenskapen så kommer du troligen gå ner lite i vikt ganska snabbt redan vid första användningen då du kommer svettas mer och tappa vikt från vätska. Ofta lyfts den termogeniska effekten fram som en anledning till varför du går ner i vikt, det innebär att värmen runt midjan där waist trainern sitter kommer göra att du bränner mer fett, studier har gjorts som visar på både positiva och negativa resultat. Den sista anledningen som även är den mest troliga anledningen att du långsiktigt kan gå ner i vikt av en midjetränare är att du kommer känna dig mätt snabbare och därmed äta mindre mat vid varje måltid för att waist trainern komprimerar magen när du har den på. 

Detta är inte en hälsosam eller hållbar väg till viktminskning och även företag som tillverkar och säljer produkten föreslår motion och en hälsosam kost som en del av din viktminskning plan.

Användare som säger att de har den hela dagarna har löst problemet genom att dela upp sina måltider och äta hälften av vad man normalt gör men äta dubbel så många gånger. Så om du normalt äter 2 mål mat om dagen så bör du äta hälften 4 gånger om dagen istället enligt dem. 

 

Användning vid annan träning

Många väljer att ha sin midjetränare när man utövar annan träning och det kan vara dåligt för din kropp om du inte har rätt modell. När du tränar behöver din kropp mer syre och det är därför man känner sig andfådd och andas tungt när man tex sprungit. Har man en midjetränare på sig kan man sätta kompression på lungorna så man inte kan ta lika stora och djupa andetag vilket inte är bra alls för resten av din träning. Som tur är finns modeller speciellt framtagna just för att användas under träning så du slipper de problemen. 

 

Bättre hållning

Att ha på sig midjetränare kan uppmuntra till god hållning när du bär den, detta kan vara positivt för att vänja kroppen att hålla god hållning så det stannar även när du inte använder den. Men om du bär det för mycket kan det dock försvaga din coremuskulatur vilket i sin tur kan leda till ryggont och sämre hållning istället.

 

Slutsats

Waist trainers fungerar men man behöver vara noggrann med hur man använder dem och hur länge man använder dem. Det är även viktigt att man köper en modell av hög kvalitet och att den är en modell som passar för just sina egna mål. Vi skulle kunna göra en lista med de bästa waist trainers på svenska marknaden men vi hittade en som redan var gjord på waisttrainer.se som vi inte kan göra bättre.  

 

Nu är det hög tid för träningsmaskiner hemma!

Sommaren 2020 kom med insikten om att många inte kommer iväg på semester. Kanske inte ens i Sverige. Frustrerande minst sagt men också en möjlighet. När det inte längre känns tryggt att sticka till gymmet och ta en klass med 20 personer till är det tid att bygga det egna hemmagymmet.

Träningsmaskiner hemma är inte bara till för vuxna. Det går att låta lite äldre barn röra sig på ett bra löpband och det kan de må mycket bra av. Även det lilla hemmet har plats för träningsmaskiner som är kompakta och gjorda för att kunna ställas undan efter träning.

Vilka träningsmaskiner är viktigast?

För de allra flesta är det viktigast med rejält med motion. Det vill säga att man rör på sig och får upp pulsen under en längre stund. För detta finns det en rad smarta träningsmaskiner. Du kan satsa på ett löpband som du viker ihop efter träning.

Det finns också fina motionscyklar och roddmaskiner. Dessa maskiner är till för att du ska kunna värma upp och de kan användas för att bränna fett. Ta ut frustrationen över den uteblivna utlandssemestern 2020 på din roddmaskin.

Konditionsmaskinerna är viktiga men det finns mer som du kan satsa på för att få till ett hemmagym som ger perfekt träning.

Muskler ska också stimuleras

Muskler kan du stimulera på lite olika sätt. Ett enkelt och smart är det som fungerar med gummiband. Ett enkelt gummiband kan användas för hela kroppen. Du behöver bara lära dig hur du ska stå och hålla det för att komma åt muskler hela vägen ner i magen och bäckenet.

Det kan också vara smart med kettlebells. Det här är träningsverktyg som har många fina användningsområden. De är också riktigt roliga att träna med. Du kan ta med dig dina bells ut i parken och köra tillsammans med vänner med ett gott avstånd mellan varje atlet.

Hur ska du få plats med allt?

Det här är en vanlig fråga. När du planerar en sommar med träningsläger hemma inser du kanske att balkongen har visst utrymme men du vill ju använda den till mer än träning. Lösningen ligger i smarta träningsredskap. Nämnda gummibandet kan du ju förvara i en låda.

Idag kan du hitta riktigt bra träningsmaskiner som är gjorda för platser där de inte kan stå framme jämt. Det finns gångband som du stuvar in under soffa eller säng. Löpband kan du lätt vika ihop och rulla åt sidan.

Även crosstrainers och motionscyklar kan vara gjorda för att vara enkla att förvara. De har hjul så att du kan rulla undan redskapet då det inte kan stå mitt på golvet. Det är väl värt att se på möjligheterna och beställa det du behöver för en frisk och aktiv sommar.

Tandläkare Helsingborg | Lund | Malmö- Whitetandvård.se

 EST. 1927

MODERN TANDVÅRD MED LÅNG HISTORIA

White tandvård bedriver modern tandvård i Skåne vid fyra kliniker i Malmö, Lund och Helsingborg. Tidigare hette vi Tand- och munhälsan, Bruniustandläkarna, Tandläkarna på Kraftstorg respektive Citytandläkarna, men nu har vi samlat oss under ett nytt gemensamt namn.

Vi är vad vi heter. White tandvård erbjuder rena, hela och vita tänder – livet ut.

På våra kliniker möter du tandläkare, tandsköterskor och tandhygienister med ett stort engagemang och lång erfarenhet. En av våra kliniker i Lund startade 1927.

Vi finns nära våra patienter och har djupa kunskaper inom allt från förebyggande allmäntandvård till specialiserad tandkirurgi. Du är i trygga händer hos oss, oavsett vad du behöver hjälp med. Vi är även det självklara valet när du är i behov av någon form av estetisk tandvård.

SKALFASADER, BLEKNING OCH INVISALIGN
NÄR DU VILL FÖRNYA – DINA TÄNDER

Vill du bättra på det moder natur har gett dig? Vi på White utför alla former av estetisk tandvård. Vill du ha vitare tänder hjälper vi dig med det. Vi byter ut trasiga eller saknade tänder, bleker dem som missfärgats och justerar dem som sitter snett. Dina tänder är i trygga händer hos oss på White.

Tandläkare Helsingborg

Gasverksgatan 9
252 25 Helsingborg
Tel: 042-21 43 44
Epost: helsingborg@whitetandvard.se
Web : https://whitetandvard.se

Tandläkare Malmö

Gustav Adolfs Torg 8B
211 39 Malmö
Tel: 040-611 06 61
Epost: malmo@whitetandvard.se
Web : https://whitetandvard.se/tandlakare-malmo/

Tandläkare Lund

Kiliansgatan 17
223 51 Lund
Tel: 046-211 68 08
Epost: bruniushuset@whitetandvard.se
Web : https://whitetandvard.se/tandlakare-lund/

Ska du använda bantningspiller för att gå ner i vikt?

Piller som får fettet att smälta bort, det låter ju finfint! Men riktigt så fungerar inte pillren som är gjorda för att hjälpa dig med viktnedgång. Det finns lite olika typer av preparat som kan fungera på lite olika sätt. När du ska välja bantningspiller ska du fundera lite på vilken effekt du vill få. Pillret i sig kommer inte att göra hela jobbet!

Naturliga bantningspiller

Det är vanligt att folk satsar på naturliga bantningspiller som har ingredienser som kan vara allt från koffein till hallonketoner. Det här är ämnen som på olika sätt kan stimulera din kropp. Koffeinet är populärt för att det ger en kick. Du blir piggare och kan därmed träna lite mer och på så vis gå ner mer i vikt.

Ämnen som hallonketoner sägs vara bra för matsmältningssystemet. Här är tanken att ett matsmältningssystem i bättre form kan bidra till att du går ner och håller din vikt på ett bättre sätt. Men som du säkert har insett är det inte pillren som gör jobbet.

Du måste träna och äta rätt!

För att gå ner i vikt måste du lägga om din livsstil. Det handlar om att äta på ett bättre sätt. För många innebär det att dra ner på saker med vitt socker och mjölprodukter. Men det kan också handla om att du till exempel äter på tok för mycket frukt.

Du måste också röra på dig. Om du inte redan sysslar med någon form av motion är det dags för detta. Det här är viktigare än bantningspiller. Men om du nu ändå tänker börja med pillren är det viktigt att du samtidigt inför förändringar som gör att du lyckas i det långa loppet.

Receptbelagda bantningspiller

Det finns förstås också bantningspiller som är receptbelagda. De fungerar inte på samma sätt som pillren du kan köpa online med naturliga ingredienser. Bantningspillren som doktorn kan ge dig är bara till för personer som lider av fetma. De kommer inte att erbjudas för att du vill gå ner snabbt i vikt till helgens fest.

Tänk långsiktigt!

Det är viktigt att tänka långsiktigt. Alla kan gå ner några kilon snabbt. Och bantningspillren kan vara en hjälp. Men det svåraste är att hålla vikten som du är nöjd med. Det kommer du bara att lyckas med om du ändrar din livsstil och äter och rör på dig så att du inte går upp i vikt igen. Naturliga piller kan användas som inspiration och motivation. Men de är inte till för att göra jobbet med fettförbränningen åt dig!

CBD oljans framfart på den svenska marknaden

Vad är CBD olja? Det är en fråga man får höra ofta idag. För den som inte är så intresserad när det kommer till yoga, meditation, mindfulness och wellness så kanske CBD är något utav ett mysterium. Detta behöver dock inte vara fallet. CBD är nämligen inget mysterium. Att hitta information om CBD är inte svårt och med en enkel sökning hos Google kan man bli mycket smartare vad gäller CBD och dess effekter.

CBD är ett extrakt som utvinns ur hampa-växten och är fullt laglig idag i Sverige. Det som gör ämnen ur hampa-plantan olagligt är mängden THC i extraktet man utvinner ur bladet. Om THC värdet är lågt, som är fallet med CBD, så är det fullt lagligt. Är THC värdet högt så är det olagligt. CBD är inte bara lagligt i Sverige utan det uppmanas idag för människor som lider av kroniska smärtor och psykiska irrationer. Om man lider av kronisk smärta i till exempel ryggen så kan CBD kräm vara av oerhört stor hjälp. Man applicerar krämen på området där smärtan befinner sig och skillnaden kan man märka inom bara några timmar.

Idag kan man köpa CBD i form av kosttillskott och även medicin ifrån apoteket. Det bästa sättet att få tag på CBD är just via apoteket, då detta är oftast det säkraste sättet att köpa all sorts medicin i Sverige idag. Önskar man inta CBD i form av kosttillskott så är även det möjligt. Då kan man vända sig till sin närmsta grossist för kosttillskott så bör CBD vara en produkt de säljer — nästan garanterat.

Kommer CBD i andra format än olja?

Ja! CBD kommer inte bara i form av olja utan man kan även hitta CBD i form av krämer, kapslar, till och med lypsyl och E-juice till e-cigaretten! Möjligheterna för att inta CBD på ett smidigt sätt är många, dock föredrar de flesta som använder CBD att helt enkelt ta det i form av olja då detta brukar vara det smidigaste sättet. Du intar då oljan oralt som vilken medicin som helst. Du sväljer det sedan är det bara att fortsätta med dagen.

Kapslar är en annan popular metod att inta CBD. Då fungerar det som en alvedon, där man sväljer kapseln med lite vatten och därmed är allting klart.

Med krämer kan det vara lite svårare då man då behöver fria upp yta på huden och inte täcka det med något. En kräm fungerar perfekt om det är handen som skaver eller om man är hemma och kan gå runt utan tröja/byxor. Är man ute dock kan det bli lite mer problematiskt. Då är den orala metoden att föredra, då man då helt enkelt sväljer tillskottet och därefter kan gå vidare med dagen.

Om CBD låter som att det kan vara ett kosttillskott för dig så kolla gärna in det och se om det kan vara något för dig!

Vänd dig till en av landets främsta specialister för implantatkirurgi

Erik Lennartsson är en tandläkarspecialist som sedan 2004 enbart har jobbat med implantatkirurgi, både som tandläkare och även som föreläsare och utbildare. 2013 tog Erik Masterexamen i implantatkirurgi via anrika Goethe-universitetet i Frankfurt. Han fick därmed titeln ”Master of Science (MSc.) in Oral Implantology”. Därefter blev han en av två svenska tandläkare som certifierats av EAO, den ledande europeiska organisationen för benförankrad kirurgi. Organisationens certifieringar är de enda inom Europa som används för att bedöma hur kompetent en tandläkare är inom området implantatkirurgi. Det finns endast två svenska tandläkare som har uppfyllt de högt ställda kraven, varav Erik är en av dessa. Om du behöver specialiserad tandvård, exempelvis benförankrad kirurgi eller implantatkirurgi, är det en god idé att vända dig till en specialist inom området.

Övning ger färdighet

Det finns många duktiga tandläkare i Malmö, Göteborg, Stockholm och andra städer runt om i landet som utför implantatkirurg på ett tillfredställande sätt. Det är dock värt att nämna att det skiljer sig mellan en allmäntandläkare och en välrenommerad specialist. Ju fler operationer en tandläkare utför, desto bättre blir de på att hantera olika situationer och leverera ett riktigt bra resultat. Erik Lennartsson är en av Sveriges ledande tandläkarkirurger, inte bara när det kommer till resultat utan även när det kommer till volym (mer än 8 000 operationer).

För att en tandläkare ska kunna leverera ett bra resultat behöver de vara mer än att bara en duktig kirurg. Det finns trots allt fler moment än bara själva operationen. När du ska operera in ett implantat krävs både väl utförd diagnostik och även terapiplanering. Exakt hur lång tid det tar att återhämta sig från en operation skiftar från person till person, från två månader upp till nio månader. Vissa typer av operationer kan ta ännu längre tid att återhämta sig från. Bor du i Skåne och vill bli opererad av en duktig tandläkare i Malmö kan du med fördel vända dig till en av landets främsta specialister.

Vanligtvis tar Erik emot patienter i sin klinik i Stockholm men han kan även ta emot patienter i Skåne hos TandCity, en tandläkarmottagning i Malmö som erbjuder tandvård av mycket hög kvalitet, med moderna behandlingsmetoder och utrustning.