Svårt att somna? Tre tips för dig som inte kan slappna av!

Det allmänna måendet påverkas väldigt mycket av den sömn vi får. Under natten är det meningen att såväl kroppen som hjärnan ska få tid att återhämta sig från dagens aktiviteter. Dina muskler slappnar av och pulsen, kroppstemperaturen samt stresshormonerna går ner, samtidigt som ditt immunförsvar stärks. Får man inte denna nödvändiga sömn leder det inte bara till att man känner sig trött dagen efter, utan risken för såväl allvarliga sjukdomar som depression ökar.

Hur ska man då se till att få ordentligt med sömn? Vissa saker är uppenbara och sådant du utan problem kan styra över själv – som att planera din kväll så att du går och lägger dig i tid, och får minst sex timmars sömn. Men andra saker kan vara svårare att styra över – inte minst själva insomningen. Därför har vi satt ihop en lista med våra tre bästa tips för hur du lyckas slappna av och somna i tid.

1. Inga skärmar innan läggdags

De flesta är numera ständigt uppkopplade, och det finns såklart många fördelar med det. Men om det är någon gång som du ska unna dig att lägga ifrån dig mobilen och stänga av TVn så är det innan läggdags. Dels för att det kan vara svårt att slappna av när det som visas på skärmen hela tiden kräver din uppmärksamhet, men också på grund det blåa ljus som skärmen utstrålar. Det blåa ljuset lurar nämligen din hjärna att det är dag och hindrar kroppen från att utsöndra sömnhormonet melatonin, vilket har en negativ påverkan på din förmåga att somna.

Ett hett tips är att istället gå och lägga dig en halvtimme tidigare än vanligt, sätta på en ljudbok och lägga ifrån dig mobilen. Lyssna på berättelsen i det mörka sovrummet och ge kroppen möjlighet att producera melatoninet som den behöver för att somna gott.

2. Träna bort din stress

Stress är en av de vanligaste anledningarna till att folk har svårt att somna. Kanske ligger du och grubblar över någonting som har hänt under dagen och har svårt att slappna av. Kanske oroar du dig över din ekonomi. Oavsett vilket så är ett av de absolut bästa botemedlen mot stress och ångest att träna. Detta är fastställt av forskare från Sverige, Norge och USA. När du tränar så sänks nämligen blodtrycket och kolesterolet i blodet, samtidigt som ditt blodsocker regleras. Detta är motsatsen till vad som händer när du är stressad. Träna dock inte för nära inpå läggdags då initialt kan känna dig upp i varv.

3. Ha regelbundna sovtider

Kroppen är en mästare på att ta till sig rutiner. Genom att hålla dig till regelbundna sovtider lär du din kropp och hjärna när det är dags att sova och när den ska vara vaken. För bästa resultat, försök att följa dessa tider även på helger.

Avslutningsvis hoppas vi att tipsen ovan kan hjälpa dig att ta kontroll på dina sömnproblem, och vakna utvilad och stark.

 

Hur säker känner du dig?

Det pratas ju titt och tätt om säkerheten och om det är säkert i Sverige eller inte. En del säger att det aldrig har varit så säkert som nu medan andra tycker att det här är helt fel. Men hur säker känner du dig? Undersökningar i all ära, det är ju din personliga känsla som betyder mest.

Säkerhet när du är ute sent på kvällen

När du är ute sent på kvällen är det ganska naturligt att du inte känner samma säkerhet som mitt på dagen. Bara det att mörkret gör det svårare att se vad som händer kan få dig att uppleva otrygghet. Men betyder det att du letar efter bra försvarssprayer och har en i fickan redo att hantera en angripare?

Ett sätt att känna sig säkrare på kvällar utomhus är att befinna sig på platser som känns trygga. Det kan innebära att du bara går till ställen som du känner till och att du inte tar en genväg genom ett mörkt industriområde på vägen hem.

Du kan också känna dig tryggare av att ha ett bra transportmedel. Istället för att sitta ensam på bussen mitt i natten tar du en taxi. Eller så kör du hem på mopeden. Vi ska inte glömma bort att det givetvis alltid känns säkrare att gå hem tillsammans med andra.

Säkerhet i hemmet

I ditt hem kanske du känner dig säker oavsett vad du har för dörr och lås. Men säkerheten i hemmet handlar ju inte bara om vem som kan ta sig in. Den berör också områden som brandrisk och miljö. Om du känner att ditt hem är en hälsofara känner du dig inte trygg.

Om det däremot är så att du har utrustat ditt hem med smarta luftfilter och säkerhetssaker som brandsläckare kan det göra att du känner dig säkrare. Du slappnar av och tänker inte så mycket på vad du ska göra om en olycka sker.

Säkerhet på jobbet

Vi bör också ta upp det där med jobbet. Vi lägger en stor del av våra liv på att jobba. Arbetsplatsen är ett andra hem och det är viktigt att känna trygghet på den. Ett sätt att öka trygghetskänslan kan vara ett medlemskap i ett fackförbund.

Med facket i ryggen kan du uppleva att du är säkrare vad gäller dina arbetsvillkor och din arbetsmiljö. Sedan är det förstås viktigt att arbetsplatsen liksom hemmet är säker vad gäller brandrisk och liknande. Det här är också något som det fackliga arbetet kan beröra.

Nu är det hög tid för träningsmaskiner hemma!

Sommaren 2020 kom med insikten om att många inte kommer iväg på semester. Kanske inte ens i Sverige. Frustrerande minst sagt men också en möjlighet. När det inte längre känns tryggt att sticka till gymmet och ta en klass med 20 personer till är det tid att bygga det egna hemmagymmet.

Träningsmaskiner hemma är inte bara till för vuxna. Det går att låta lite äldre barn röra sig på ett bra löpband och det kan de må mycket bra av. Även det lilla hemmet har plats för träningsmaskiner som är kompakta och gjorda för att kunna ställas undan efter träning.

Vilka träningsmaskiner är viktigast?

För de allra flesta är det viktigast med rejält med motion. Det vill säga att man rör på sig och får upp pulsen under en längre stund. För detta finns det en rad smarta träningsmaskiner. Du kan satsa på ett löpband som du viker ihop efter träning.

Det finns också fina motionscyklar och roddmaskiner. Dessa maskiner är till för att du ska kunna värma upp och de kan användas för att bränna fett. Ta ut frustrationen över den uteblivna utlandssemestern 2020 på din roddmaskin.

Konditionsmaskinerna är viktiga men det finns mer som du kan satsa på för att få till ett hemmagym som ger perfekt träning.

Muskler ska också stimuleras

Muskler kan du stimulera på lite olika sätt. Ett enkelt och smart är det som fungerar med gummiband. Ett enkelt gummiband kan användas för hela kroppen. Du behöver bara lära dig hur du ska stå och hålla det för att komma åt muskler hela vägen ner i magen och bäckenet.

Det kan också vara smart med kettlebells. Det här är träningsverktyg som har många fina användningsområden. De är också riktigt roliga att träna med. Du kan ta med dig dina bells ut i parken och köra tillsammans med vänner med ett gott avstånd mellan varje atlet.

Hur ska du få plats med allt?

Det här är en vanlig fråga. När du planerar en sommar med träningsläger hemma inser du kanske att balkongen har visst utrymme men du vill ju använda den till mer än träning. Lösningen ligger i smarta träningsredskap. Nämnda gummibandet kan du ju förvara i en låda.

Idag kan du hitta riktigt bra träningsmaskiner som är gjorda för platser där de inte kan stå framme jämt. Det finns gångband som du stuvar in under soffa eller säng. Löpband kan du lätt vika ihop och rulla åt sidan.

Även crosstrainers och motionscyklar kan vara gjorda för att vara enkla att förvara. De har hjul så att du kan rulla undan redskapet då det inte kan stå mitt på golvet. Det är väl värt att se på möjligheterna och beställa det du behöver för en frisk och aktiv sommar.

Så hittar du Sveriges bästa elbolag 2020

Med tanke på att det finns cirka 135 elhandelsbolag i Sverige är det inte konstigt att många konsumenter tycker det är svårt att välja rätt elbolag. I denna artikel delar vi med oss av sex tips  på vad som är viktigt att tänka på när man ska jämföra elbolag.

1. Vilka typer av elavtal erbjuder elbolaget?

Det är viktigt att veta om man är intresserad av ett elavtal med rörligt elpris, elavtal med fast elpris, mix-avtal eller förvaltat elavtal. Vissa elbolag erbjuder alla dessa typer av elavtal medan andra endast erbjuder rörligt elpris. Elavtal med rörligt elpris är den populäraste avtalsformen i Sverige eftersom det historiskt sett har varit det billigaste alternativet.

2. Ingår 100 % förnybar el?

Hos vissa elbolag ingår alltid ursprungsmärkt el från förnyelsebara energikällor som vindkraft, solkraft och vattenkraft i elpriset. Hos andra elbolag är detta som kan köpa till mot en extra kostnad. Var noga med att kontrollera vilken typ av ursprungsmärkning som ingår om du är intresserad av att göra ett aktivt val för miljön. Du kan även kontrollera om elbolaget erbjuder någon typ av extra miljömärkning, exempelvis Naturskyddsföreningens märkning Bra Miljöval.

3. Är prissättningen tydlig?

Många elbolag är otydliga med sin prissättning, framför allt när det kommer till elavtal med rörligt elpris. Det är vanligt att elbolag marknadsför möjligheten att köpa el till inköpspris, däremot tillkommer alltid ett påslag på marknadspriset som bland annat omfattar avgifter till Svenska kraftnät och Nord Pool, kostnader för balanskraft, inköp och administration av elcertifikat samt eventuell inköp av ursprungsmärkningar. Det är i detta påslag som många elbolag gömmer en viss vinstmarginal.

4. Tillkommer en fast avgift?

De flesta elhandelsbolag tar ut en fast avgift på cirka 30 – 60 kr inkl. moms per månad. Kom ihåg att kontrollera avgiftens storlek innan du tecknar ett elavtal. Om du bor i en mindre lägenhet och använder lite el kommer den fast avgiften så för en betydande andel av din totala elhandelskostnad.

5. Hur hög är kundnöjdheten?

Tänk på att elpriset inte är den enda faktorn som är viktig när man jämför elbolag. Kundnöjdheten är för många konsumenter en minst lika viktig faktor. Du kan exempelvis kontrollera kundnöjdheten bland elbolagen hos Svenskt Kvalitetsindex som årligen undersöker kundnöjdheten i branschen. Den senaste studien som publicerades november 2019 visade att Skellefteå Kraft var elbolaget med nöjdast kunder.

6. Är elbolaget listat på Energimarknadsbyrån?

Konsumenternas Energimarknadsbyrå har en lista på sin hemsida som visar alla elbolag med många inkomna klagomål från kunderna. Det kan vara en fördel att undvika dessa elbolag.

Satsa på pedagogiska leksaker

Oavsett om du är ute efter en ovanligare present eller funderar på vad som verkligen kunde vara vettigt till dina barn är pedagogiska leksaker ett bra val. Det här är leksaker som motiverar till lärande såväl som motorisk utveckling. Det finns en rad smarta prylar som är riktigt bra för barn.

Mer lek med pedagogiska leksaker

Många pedagogiska leksaker är gjorda för att locka till mer lek. Det är inte alltid så att det handlar om leksaker som bara ett barn kan leka med. En smart klätterställning är en leksak som uppmuntrar till lärande i olika format.

På lekställningen kommer social utveckling såväl som motorisk stimulans. Det här är också en sak som får barnen att lämna skärmarna vilket kan vara mycket önskvärt.

Stora och små saker

Det roliga med leksaker som utbildar är att de kan vara pyttesmå eller gigantiska. Det finns till exempel pussel som är jättesmå och som ger lek i flera timmars tid. Beroende på ålder kan det röra sig om kulor, bilbanor och annat som kräver att barnet engagerar sig på flera sätt.

Leka tillsammans

Något som är viktigt att komma ihåg är att det är viktigt att leka tillsammans med barnen med deras pedagogiska leksaker. Vuxna bör också vara med för att leksaken ska ge max. Pussel kan man lägga tillsammans men på en lekställning känns det kanske inte så bekvämt att som vuxen hoppa och leka.

Det kan alltså vara klokt att välja leksaker som du också tycker är kul. Då är det lättare att leka tillsammans utan att det känns som ett jobbigt måste för den vuxne.

Dyra saker

Det kan bli ganska dyrt med lärande leksaker som håller hög kvalitet. Det kostar ju mer med stora set med byggklossar och cyklar och annat som är till för motorisk utveckling kan gå på flera tusen kronor. Men det är viktigt att komma ihåg att det här är sådant som håller länge.

Barnet kan leka många år med samma leksak om den är väl anpassad till lärande. Dessutom är det inte ovanligt att tågbanor och liknande leksaker behålls för syskon och kommande generationer. Pedagogiska leksaker som är gjorda av trä är dyrare men de är väl värda att investera i.

När du tänker på hur mycket barnet får ut av leksaken kan du inte låta bli att inse att det ändå rör sig om en investering i barnets hälsa och utveckling. Då kan du se på prislappen med lite annan fokus.

Därför ska du låta en duktig frilansskribent författa

Du kan skriva och är faktiskt inte så dålig på att formulera sig på ett intressant sätt. Men handen på hjärtat, om skriveriet var din passion hade du sysslat med det på heltid. Det finns saker som du inte har någon aning om och som är synd att missa när du vill marknadsföra dina produkter och tjänster. Låt en rekommenderad frilansskribent skriva texterna så vet du att det blir rätt.

En frilansskribent bidrar med stor kunskap

En viktig anledning till att leja en erfaren frilansskribent är att den här personen kommer att bidra med stor kunskap. Inte bara om hur man skriver texter för webben. Det kan också handla om saker som hur lång texten bör vara, vilka nyckelord den bör ha med, och hur artikeln ska placeras på din hemsida.

Skribenter som jobbar på fulltid med att utveckla innehåll åt sajter är väl insatta i trender och vad som krävs. De lär sig på jobbet hur riktigt bra SEO fungerar. Det är något som du kan dra nytta av. Missa inte att du kan be din frilansskribent om råd.

Använd din tid på rätt sätt

När du inte själv sitter och skriver ihop din webbtext kan du använda tiden på bättre sätt. Att jobba som SEO-skribent har aldrig varit ett mål för dig så varför ska du hålla på med detta nu? Det är mycket bättre att låta en rekommenderad frilansskribent ta hand om uppdraget. Det kommer att spara dig tid, och tid är som bekant pengar.

Gör det som du är bra på och låt frilansskribenten sköta textarbetet. Det kommer du inte att ångra då du hitta rätt person för uppdraget. För att göra det kan du beakta följande:

  • Det är smart att jobba med en skribent med lång erfarenhet
  • Tänk på hur er kommunikation fungerar
  • Om du vill prata på telefon ska det vara enkelt
  • Se på textexempel från skribenten för stil och ton
  • Be om ett textprov för ditt specifika uppdrag

Mer än texten till din hemsida

När du börjar jobba med en duktig webbskribent kommer du att upptäcka att du kan få hjälp med mer än texten till din hemsida. Du kan även låta skribenten hjälpa dig med det viktiga länkarbetet som din sajt kommer att behöva. Frilansskribenten kan ta fram riktigt bra texter som du kan använda för att marknadsföra din hemsida på andra sajter online.

När du kontaktar en möjlig SEO-skribent ska du fråga om tips och råd. Det är då du kan få upp ögonen för hur mycket en rekommenderad frilansskribent faktiskt kan hjälpa dig med!

Tandläkare Helsingborg | Lund | Malmö- Whitetandvård.se

 EST. 1927

MODERN TANDVÅRD MED LÅNG HISTORIA

White tandvård bedriver modern tandvård i Skåne vid fyra kliniker i Malmö, Lund och Helsingborg. Tidigare hette vi Tand- och munhälsan, Bruniustandläkarna, Tandläkarna på Kraftstorg respektive Citytandläkarna, men nu har vi samlat oss under ett nytt gemensamt namn.

Vi är vad vi heter. White tandvård erbjuder rena, hela och vita tänder – livet ut.

På våra kliniker möter du tandläkare, tandsköterskor och tandhygienister med ett stort engagemang och lång erfarenhet. En av våra kliniker i Lund startade 1927.

Vi finns nära våra patienter och har djupa kunskaper inom allt från förebyggande allmäntandvård till specialiserad tandkirurgi. Du är i trygga händer hos oss, oavsett vad du behöver hjälp med. Vi är även det självklara valet när du är i behov av någon form av estetisk tandvård.

SKALFASADER, BLEKNING OCH INVISALIGN
NÄR DU VILL FÖRNYA – DINA TÄNDER

Vill du bättra på det moder natur har gett dig? Vi på White utför alla former av estetisk tandvård. Vill du ha vitare tänder hjälper vi dig med det. Vi byter ut trasiga eller saknade tänder, bleker dem som missfärgats och justerar dem som sitter snett. Dina tänder är i trygga händer hos oss på White.

Tandläkare Helsingborg

Gasverksgatan 9
252 25 Helsingborg
Tel: 042-21 43 44
Epost: helsingborg@whitetandvard.se
Web : https://whitetandvard.se

Tandläkare Malmö

Gustav Adolfs Torg 8B
211 39 Malmö
Tel: 040-611 06 61
Epost: malmo@whitetandvard.se
Web : https://whitetandvard.se/tandlakare-malmo/

Tandläkare Lund

Kiliansgatan 17
223 51 Lund
Tel: 046-211 68 08
Epost: bruniushuset@whitetandvard.se
Web : https://whitetandvard.se/tandlakare-lund/

Om du älskar vintersport och aktiv semester, boka in dig på ett skidhotell i Stöten

Du vill ha en bra effekt på din vinterledighet. Utrustningen är inhandlad, vallan packad och liftkortet bokat. Nu är siktet inställt på en vecka i smör-öjet som norrmännen säger (alltså smör-ögat, där smörklicken ligger mitt i gröten) Få ställen gör bättre skäl för det namnet, som skidåkningen i Dalarna. Du hamnar bokstavligen mitt i händelsernas centrum. Och det är lätt att ta sig hit med bil, tåg, buss eller flyg.

Även om skidåkningen är det viktigaste vill du och dina vänner bo bra. Ett prisvärt och trevligt alternativ är ett skidhotell i Stöten. Nära till anläggningarna och praktiskt om du behöver in till en stad för shopping eller till spaanläggningen Vattufjäll. Dessutom är rummen nyrenoverade med en röd tråd av fjällinspiration. Många uppskattar att allt finns i samma byggnad. Skulle det vara sent på säsongen och pisterna mjuknar framåt eftermiddagen erbjuder detta hotell i Stöten bland annat en GameZone med utmanande och roliga spel.

Glöm inte att kolla vädret och snödjupet innan du drar, det kan ha betydelse för planeringen och packningen. Men generellt är det så att norra Dalarna har ett av Sveriges mest kontinentala klimat. Alltså kalla vintrar och stor risk för nattfrost under sommaren, fast med stora skillnader mellan höjder och dalar. En viktig bakgrundsinformation när du jämför skidhotell i Sverige. I januari varierar medeltemperaturen från -5.5 till -12°. Största årsnederbörden faller just i Sälenfjällen, med lokalt över 1000 mm.

Stöten i Dalarna är områdets nordligaste skidanläggning och har 46 nedfarter och den högsta fallhöjden på 370 meter. Här ligger en av landets fem bästa pister, den svarta nedfarten Älvan. Men utbudet av blåa och gröna nerfarten har ökat rejält på senare år. När du bor på ett Skidhotell i Stöten har du allt på armlängds avstånd och ett bra utbud av caféer, barer och nattklubb.

Även om det är vinterlandskapet och den fysiska utmaningen du är ute efter, är det skönt att veta att du har alternativ runt hörnet, i form av ett uteliv, restauranger och platser att träffa folk på. Du är aldrig ensam. Sälenfjällen är landets största alpina destination med över 4,8 miljoner gästnätter och 2 400 medarbetare. Du vet väl att hotell Stöten har ski-in-out? Den där ljuvliga känslan av att sätta ner pjäxorna i skidorna direkt utanför dörren och glida iväg till liftarna.

Ska du använda bantningspiller för att gå ner i vikt?

Piller som får fettet att smälta bort, det låter ju finfint! Men riktigt så fungerar inte pillren som är gjorda för att hjälpa dig med viktnedgång. Det finns lite olika typer av preparat som kan fungera på lite olika sätt. När du ska välja bantningspiller ska du fundera lite på vilken effekt du vill få. Pillret i sig kommer inte att göra hela jobbet!

Naturliga bantningspiller

Det är vanligt att folk satsar på naturliga bantningspiller som har ingredienser som kan vara allt från koffein till hallonketoner. Det här är ämnen som på olika sätt kan stimulera din kropp. Koffeinet är populärt för att det ger en kick. Du blir piggare och kan därmed träna lite mer och på så vis gå ner mer i vikt.

Ämnen som hallonketoner sägs vara bra för matsmältningssystemet. Här är tanken att ett matsmältningssystem i bättre form kan bidra till att du går ner och håller din vikt på ett bättre sätt. Men som du säkert har insett är det inte pillren som gör jobbet.

Du måste träna och äta rätt!

För att gå ner i vikt måste du lägga om din livsstil. Det handlar om att äta på ett bättre sätt. För många innebär det att dra ner på saker med vitt socker och mjölprodukter. Men det kan också handla om att du till exempel äter på tok för mycket frukt.

Du måste också röra på dig. Om du inte redan sysslar med någon form av motion är det dags för detta. Det här är viktigare än bantningspiller. Men om du nu ändå tänker börja med pillren är det viktigt att du samtidigt inför förändringar som gör att du lyckas i det långa loppet.

Receptbelagda bantningspiller

Det finns förstås också bantningspiller som är receptbelagda. De fungerar inte på samma sätt som pillren du kan köpa online med naturliga ingredienser. Bantningspillren som doktorn kan ge dig är bara till för personer som lider av fetma. De kommer inte att erbjudas för att du vill gå ner snabbt i vikt till helgens fest.

Tänk långsiktigt!

Det är viktigt att tänka långsiktigt. Alla kan gå ner några kilon snabbt. Och bantningspillren kan vara en hjälp. Men det svåraste är att hålla vikten som du är nöjd med. Det kommer du bara att lyckas med om du ändrar din livsstil och äter och rör på dig så att du inte går upp i vikt igen. Naturliga piller kan användas som inspiration och motivation. Men de är inte till för att göra jobbet med fettförbränningen åt dig!

Några tips och saker att tänka på när du ska boka hotell i Malmö

Ibland måste man resa, till exempel i jobbet. Ibland är resan ett nöje. Men för många är det något man sparat till och sett fram emot länge. Ett generellt råd är att vara ute i god tid, då kan du spana på bästa pris för resa och logi. För många är det mer eller mindre en hobby att leta efter bästa dealen, prata med mer resvana bekanta innan du slår till. Är ni flera som reser tillsammans är det viktigt att vara överens om vilken budget som gäller. Att byta ut vardagslunken mot ett litet äventyr behöver varken vara krångligt eller dyrt. Det räcker att du tar en stund på internet, från din favoritfåtölj för att få allt på plats.

Det finns många skäl att lyfta från rutinerna och unna sig en upplevelse. Har du inte alltför extrema krav, är det inom räckhåll för de flesta. Låt säga att du har fått i uppdrag att ansvara för en resa, för familjen, kompisarna eller kollegorna. När du vill boka hotell online bör du ha några viktiga fakta helt klara. Vilka datum är aktuella? Var noga med att kolla så att alla i sällskapet är tydliga med vilka semesterdagar eller ledigheter som ska användas. Hur ser det ut med kraven på komfort? Det är inte roligt att få kritik för att rummet är bullrigt eller att frukosten inte ingår. Du kan såklart få hjälp medan du gör bokningen på nätet. Använd chat-funktionen om det finns en sådan. Eller ring upp om det är några oklara detaljer. Var noga med att kolla eventuella erbjudanden eller kampanjer på bokningssidorna och hos hotellen.

Om ni har planer på att se Köpenhamn, tänk på att det är lättare att hitta billiga hotell i Malmö, för den danska kronan är dyr. Det går ju snabbt att ta tåget över Öresundsbron för en dag i danskarnas huvudstad. De här grannstäderna är lätta att ta sig emellan men också enkla att hantera var för sig. Det vill säga, de har bra kommunikationer och i centrum är det smidigt att orientera sig och hitta rätt. Du hinner till och med göra en tågresa runt Öresund med Malmö som utgångspunkt med eller utan övernattning på den danska sidan. Stig av i Köpenhamn för mat och shopping och i Humlebaeck för en tur på Museét Louisiana.

När du ska boka hotell i Malmö ska du inte glömma de ibland dolda skatterna som döljer sig i Sveriges tredje största stad. Den kallas parkernas stad, så spring en runda eller promenera i Pildammsparken eller Slottsparken. En annan trevlig aktivitet på sommaren är att göra som lokalbefolkningen dra till Ribban, Ribergsborgsstranden, eller Västra Hamnen och bada nära den berömda skyskrapanTurning Torso.