Sanningen om waist trainers! 

 

Följer du sociala medier så har du säkert sett kändisar som har på sig korsettliknande plagg för att göra deras midjor smalare, dessa kallas waist trainers eller midjetränare. Läser man runt lite på internet så både hyllas och hatas de. I denna artikeln så går vi igenom eventuella fördelar, nackdelar och vad man bör tänka på. 

 

Vilka är de förmodade fördelarna?

Den första fördelen är att waist trainers faktiskt fungerar och kommer att ge dig en smalare midja. Ofta är resultaten snabba och syns redan första veckan, men om man slutar försvinner resultaten. För resultat som stannar bör man använda sin waist trainer regelbundet under flera månaders tid. 

 

Viktminskning

Många företag marknadsför waist trainers som en produkt för att gå ner i vikt och vissa användare styrker resultaten medan andra säger att det inte funkar. Enligt vetenskapen så kommer du troligen gå ner lite i vikt ganska snabbt redan vid första användningen då du kommer svettas mer och tappa vikt från vätska. Ofta lyfts den termogeniska effekten fram som en anledning till varför du går ner i vikt, det innebär att värmen runt midjan där waist trainern sitter kommer göra att du bränner mer fett, studier har gjorts som visar på både positiva och negativa resultat. Den sista anledningen som även är den mest troliga anledningen att du långsiktigt kan gå ner i vikt av en midjetränare är att du kommer känna dig mätt snabbare och därmed äta mindre mat vid varje måltid för att waist trainern komprimerar magen när du har den på. 

Detta är inte en hälsosam eller hållbar väg till viktminskning och även företag som tillverkar och säljer produkten föreslår motion och en hälsosam kost som en del av din viktminskning plan.

Användare som säger att de har den hela dagarna har löst problemet genom att dela upp sina måltider och äta hälften av vad man normalt gör men äta dubbel så många gånger. Så om du normalt äter 2 mål mat om dagen så bör du äta hälften 4 gånger om dagen istället enligt dem. 

 

Användning vid annan träning

Många väljer att ha sin midjetränare när man utövar annan träning och det kan vara dåligt för din kropp om du inte har rätt modell. När du tränar behöver din kropp mer syre och det är därför man känner sig andfådd och andas tungt när man tex sprungit. Har man en midjetränare på sig kan man sätta kompression på lungorna så man inte kan ta lika stora och djupa andetag vilket inte är bra alls för resten av din träning. Som tur är finns modeller speciellt framtagna just för att användas under träning så du slipper de problemen. 

 

Bättre hållning

Att ha på sig midjetränare kan uppmuntra till god hållning när du bär den, detta kan vara positivt för att vänja kroppen att hålla god hållning så det stannar även när du inte använder den. Men om du bär det för mycket kan det dock försvaga din coremuskulatur vilket i sin tur kan leda till ryggont och sämre hållning istället.

 

Slutsats

Waist trainers fungerar men man behöver vara noggrann med hur man använder dem och hur länge man använder dem. Det är även viktigt att man köper en modell av hög kvalitet och att den är en modell som passar för just sina egna mål. Vi skulle kunna göra en lista med de bästa waist trainers på svenska marknaden men vi hittade en som redan var gjord på waisttrainer.se som vi inte kan göra bättre.